Не спорт, а образ жизни: как избежать болезней через ежедневную активность

Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от малоподвижного образа жизни – сегодня всё больше людей уделяет этому внимание и выбирает своё здоровье. Валерия Новикова расскажет как позаботиться о себе без вреда для организма.

Движение в повседневной жизни – это то, что особенно рекомендуют специалисты в области здоровья. Ведь активный образ жизни – это не столько про спорт сколько про привычку двигаться каждый день. Прогулки, зарядка, подъём по лестнице, а не на лифте – всё это может укрепить здоровье и даже снизить риск заболеваний.

Елена Тимошкина – руководитель регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ : “риск онкологии, такой как рак молочной железы, заболевания толстого кишечника снижается. Заболевание сахарным диабетом снижается на 30%, на 20% снимается риск сердечно-сосудистых заболеваний“.

А ещё повышение уровня физической активности снижает кортизол, который ещё известен как ключевой гормон стресса. Внимание специалистов здравоохранения к этому теме не случайно – больше трёх миллионов человек ежегодно умирают в результате недостаточной физактивности.

Елена Тимошкина – руководитель регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ: “детям до 17 лет рекомендуется физическая нагрузка – 60 минут в день. Боле старшему возрасту, до 60 лет, здесь нагрузка идёт 150 минут в неделю или интенсивной нагрузки 75 минут в неделю“.

Пожилые люди должны следовать тем же рекомендациям, обязательно включив в свой режим упражнения на равновесие. Начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Полчаса прогулки после работы – это уже шаг к лучшему самочувствию. Активный образ жизни в совокупности со сбалансированным питанием – это доступный и эффективный способ позаботиться о себе.